CBD olie is er in veel vormen en concentraties, maar de manier waarop je het inneemt heeft meer invloed op het effect dan veel mensen denken. De opnamesnelheid, de hoeveelheid CBD die daadwerkelijk in je bloedbaan terechtkomt en hoe lang het effect aanhoudt, worden allemaal bepaald door de innamemethode die je kiest. In dit artikel bespreken we de meest gebruikte manieren om CBD olie in te nemen, zodat je bewust kunt kiezen wat het beste bij jou past. 

Sublinguaal: de meest gebruikte methode 

De meest gangbare en aanbevolen manier om CBD olie in te nemen is sublinguaal: je druppelt de olie onder je tong en houdt het daar 60 tot 90 seconden vast voordat je het doorslikt. De slijmvliezen onder de tong zijn rijk aan bloedvaten en nemen de werkzame stoffen relatief snel en direct op, zonder dat ze eerst door het spijsverteringsstelsel hoeven te worden verwerkt. Reken op een intredetijd van 15 tot 45 minuten. 

Dit is de methode die wij bij THISIS aanbevelen voor onze full spectrum CBD olie, omdat het zorgt voor een goede opname van zowel de cannabinoïden als de terpenen die aanwezig zijn in het product. Wil je meer weten over wat er precies in full spectrum olie zit? Lees dan ons artikel over wat is full spectrum CBD olie. 

CBD olie doorslikken 

Een tweede optie is de olie direct doorslikken, zonder hem eerst onder de tong te houden. Dit is makkelijker en smaakvriendelijker, maar de opname verloopt langzamer. De CBD moet in dit geval via de maag en de lever worden verwerkt voordat het in de bloedbaan terechtkomt. Dit zogenaamde first-pass effect zorgt ervoor dat een deel van de CBD wordt afgebroken voordat het zijn werking kan hebben. Het intredeeffect duurt hierdoor langer, soms tot 2 uur, maar kan ook wat langer aanhouden. 

Voor mensen die de smaak van CBD olie minder prettig vinden, is doorslikken een begrijpelijke keuze. Je kunt de olie ook mengen door een drankje of door voedsel, zoals een smoothie of yoghurt, al geldt daarvoor hetzelfde principe: de opname verloopt via het spijsverteringsstelsel en duurt daardoor langer. 

CBD olie door eten of drinken mengen 

CBD olie kan worden toegevoegd aan voedsel of drank. Denk aan een lepel CBD olie door je ochtendpap, door een saladedressing of in een warme drank. Houd er wel rekening mee dat hitte de kwaliteit van de olie kan beïnvloeden: voeg CBD olie altijd toe na het koken, niet tijdens. Omdat CBD vetoplosbaar is, wordt het beter opgenomen in combinatie met vetten. Een maaltijd met gezonde vetten, zoals avocado, noten of olijfolie, kan de biologische beschikbaarheid verbeteren. 

Deze methode is praktisch voor dagelijks gebruik en maakt het makkelijk om CBD olie op te nemen in een vaste routine. Het nadeel blijft dat de opname minder direct is dan bij sublinguale inname. 

Hoeveel druppels neem je? 

De juiste dosering is persoonlijk en hangt af van factoren zoals lichaamsgewicht, de concentratie van de olie en hoe je lichaam reageert op CBD. Een algemene richtlijn voor beginners is om laag te starten, bijvoorbeeld 2 tot 3 druppels per keer, en dit een week of twee aan te houden voordat je eventueel de dosering verhoogt. Zo geef je je lichaam de tijd om te wennen en kun je goed bijhouden wat je merkt. 

Weet je niet goed welke concentratie bij je past? Lees dan onze beginnersgids CBD olie of het artikel over CBD olie 5%, 10% of 30% voor een helder overzicht van de verschillen. 

Wanneer neem je CBD olie het beste in? 

Er is geen universeel juist moment om CBD olie in te nemen. Veel gebruikers kiezen voor een vast moment op de dag, omdat regelmaat helpt bij het opbouwen van een consistent effect. Sommigen nemen het 's ochtends als onderdeel van hun ochtendroutine, anderen prefereren de avond. Wat het beste werkt, verschilt per persoon en per doel. 

Wat wel vaststaat is dat CBD olie beter wordt opgenomen als je het inneemt in combinatie met of vlak na een maaltijd die vetten bevat. Op een lege maag wordt CBD minder efficiënt opgenomen via het spijsverteringsstelsel, al maakt dit bij sublinguale inname minder verschil. 

Consistentie is belangrijker dan perfectie 

De meeste gebruikers merken dat CBD olie het beste werkt bij consistent gebruik over een langere periode. Net als bij andere voedingssupplementen is het effect niet altijd direct merkbaar na de eerste inname. Geef het de tijd, houd je aan een vaste routine en pas de dosering zo nodig aan. Raadpleeg bij gebruik van medicatie altijd een arts voordat je begint met CBD. 

Ben je benieuwd welke CBD olie het beste bij jou past? Bekijk ons volledige assortiment of lees verder op onze kennisbank voor meer informatie over CBD en dagelijks gebruik.